Sin importar la edad, niños, jóvenes, adultos y las personas de la tercera edad deben mantener una vida física y mental activa, ya que esto favorece el buen funcionamiento de los sistemas cardiovascular y musculo esquelético, además de fortalecer la estima.

En los últimos años se ha incrementado el nivel de obesidad y enfermedades degenerativas, como la arterosclerosis, presión alta y osteoporosis, ocasionadas por el sedentarismo Esa conducta inactiva constituye un factor que aumenta el peligro de trastornos mentales, ansiedad y depresión, debido a que las personas aunque descansan viven con tensión por los pensamientos negativos que alteran su salud Las mismas exigencias de la tecnología hacen que la gente permanezca toda una jornada sentada, frente a la computadora, incluso quienes trabajan en maquila. También los individuos que se han jubilado, en su mayoría adultos mayores, suelen ser un blanco fácil del sedentarismo. Al llegar a esa etapa bajan la guardia de su actividad física y creen, por los estereotipos sociales, que ya no son capaces de mantenerse en movimiento.

Otros por placer no ejecutan ninguna tarea y mantienen sus músculos estancados. Permanecen frente al televisor mucho tiempo.

Importancia del ejercicio         

 Una fisioterapeuta de un Centro de Atención al Adulto Mayor, explica que ejercitarse o mantener una vida en movimiento es básico para cualquier edad, esto evita que se atrofien las células y los vasos capilares. La actividad física impide la coagulación, algo de gran importancia para no sufrir procesos trombóticos o infartos, se estimula la circulación y mejora la conciliación del sueño.

En marcha                                                               

Todos pueden, según su capacidad, efectuar ejercicios de baja intensidad o aeróbicos por lo menos dos o tres veces por semana. La práctica aeróbica consiste en la actividad sostenida y rítmica de los grandes grupos musculares, especialmente de las piernas. Los ejercicios de baja intensidad se efectúan para aumentar la fuerza muscular, flexibilidad y movilidad articular. En el caso de las personas sedentarias o quienes no se encuentran en condiciones físicas óptimas, los ejercicios de este tipo pueden prepararlo para hacer aeróbicos con un mínimo riesgo de accidente cardiovascular.

Además, es muy probable que esté haciendo esta clase de práctica sin saberlo, ya que se incluyen dentro de ellos, andar a una velocidad moderada, limpiar la casa, ir de compras, realizar las tareas comunes de la oficina y jardinería.

Tome nota: Con autoestima

En el trabajo, la casa o la calle usted puede poner en práctica diversos ejercicios para estar en óptimas condiciones.

Al levantarse efectúe ejercicios de piernas, brazos y estiramiento. Pida asesoría a su médico para saber la intensidad y tiempo con la que es capaz de hacerlos según su edad y estado de salud. Mientras está sentado mueva los pies en forma circular y estire los brazos y manos durante cinco minutos cada cierto tiempo, en la calle acostumbre a caminar un poco rápido; busque los caminos largos y no los extravíos.